一篇寫給芳療新手的經典入門指南

有些人旅行，帶的是咖啡。
有些人旅行，帶的是相機。
而我這幾年，開始習慣帶上一小袋精油。

不是因為我很「身心靈」。
而是我慢慢發現，人在不同城市裡奔波久了，真正累的，往往不是身體。

是情緒。

是回到飯店後，明明很累，卻還睡不著。
是腦袋停不下來。
是看起來什麼都很好，但心裡總有一點亂。

後來我才懂，
氣味其實比我們想像中，更容易安慰一個人。

尤其是在陌生城市裡。

所以如果你問我：

「新手剛開始接觸芳療，最值得認識的精油有哪些？」

我會說：

先不要貪心。
真正重要的，其實就這 12 支。

它們不是最昂貴的。
卻是全世界芳療師最常使用、最經典，也最能陪伴生活的味道。

👨‍👩‍👧‍👦 先依照生活角色，找到適合你的精油

👩 媽媽必備

適合放鬆、情緒安撫與家庭空間氛圍。

• 真正薰衣草

• 甜橙

• 羅馬洋甘菊

• 天竺葵

👨 爸爸必備

適合高壓工作、木質沉穩與成熟香氣。

• 雪松

• 岩蘭草

• 佛手柑

• 乳香

👶 親子家庭安心系

適合溫和香氣與低刺激空間擴香。

• 真正薰衣草

• 羅馬洋甘菊

• 甜橙

👵 長輩必備

適合居家空氣清新與睡前放鬆。

• 尤加利

• 茶樹

• 薰衣草

• 乳香

✈️ 外出旅行必備

適合陌生空間、提神與環境適應。

• 茶樹

• 薄荷

• 檸檬

• 薰衣草

💼 上班族必備

適合專注、提振與下班後沉澱。

• 檸檬

• 薄荷

• 佛手柑

• 雪松

📚 學生必備

適合讀書專注與情緒穩定。

• 檸檬

• 薄荷

• 甜橙

• 薰衣草

01｜真正薰衣草 Lavender

Lavandula angustifolia

我第一次真正愛上薰衣草，是在一間很小的旅館裡。

那天工作到半夜，腦袋很亂。
房間其實不差，但不知道為什麼，就是有種陌生感。

後來我滴了兩滴薰衣草。

空氣突然安靜下來。

薰衣草最迷人的地方，不只是香。
而是它會讓人有一種：

「今天辛苦了，可以休息了。」

的感覺。

專業植物介紹

• 植物學名： Lavandula angustifolia

• 科別： 唇形科（Lamiaceae）

• 萃取部位： 花朵

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 法國、保加利亞、澳洲、英國

• 主要化學成分： Linalool、Linalyl acetate

「Lavender」源自拉丁文 lavare，意思是「洗滌」。
古羅馬人會將薰衣草加入浴池淨身與放鬆。

香氣特色

柔和花香、乾淨草本感。

常見用途

• 放鬆助眠

• 情緒安撫

• 居家擴香

• 壓力舒緩

02｜茶樹 Tea Tree

Melaleuca alternifolia

如果薰衣草像安慰，
那茶樹就像保護。

它不是第一眼會愛上的味道。
甚至很多人第一次聞，都覺得：

「有點藥草味。」

但你用久了會發現，
茶樹有一種讓空間變乾淨的能力。

專業植物介紹

• 植物學名： Melaleuca alternifolia

• 科別： 桃金孃科（Myrtaceae）

• 萃取部位： 葉片

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 澳洲

• 主要化學成分： Terpinen-4-ol

澳洲原住民很早以前就開始使用茶樹葉。
後來甚至被澳洲軍隊列為戰地用品。

香氣特色

清新藥草感、森林氣息。

常見用途

• 空間淨化

• 鞋櫃除味

• 居家清新

• 換季保養

03｜薄荷 Peppermint

Mentha × piperita

薄荷像人生突然被按下重新整理。

尤其是在：

• 熬夜

• 開長途車

• 工作昏沉

• 腦袋打結的時候

聞到薄荷，會有種窗戶突然被打開的感覺。

專業植物介紹

• 植物學名： Mentha × piperita

• 科別： 唇形科（Lamiaceae）

• 萃取部位： 葉片與開花頂端

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 美國、印度、英國

• 主要化學成分： Menthol、Menthone

在希臘神話中，Minthe 女神最後化為薄荷植物。

香氣特色

強烈清涼、穿透力高。

常見用途

• 提神醒腦

• 專注提升

• 夏日降悶

• 空氣清新

04｜尤加利 Eucalyptus

Eucalyptus radiata

尤加利像森林下過雨後的空氣。

乾淨。
通透。
很像重新呼吸。

專業植物介紹

• 植物學名： Eucalyptus radiata

• 科別： 桃金孃科（Myrtaceae）

• 萃取部位： 葉片

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 澳洲、南非

• 主要化學成分： 1,8-Cineole

尤加利被稱為：

「澳洲生命之樹。」

常見用途

• 空間淨化

• 呼吸保養

• 浴室擴香

• 空氣循環

05｜甜橙 Sweet Orange

Citrus sinensis

有些味道，會讓人想起快樂。

甜橙就是。

它不像香水那麼複雜，
也不像木質調那麼成熟。

但它有種很單純的溫暖。

專業植物介紹

• 植物學名： Citrus sinensis

• 科別： 芸香科（Rutaceae）

• 萃取部位： 果皮

• 萃取方式： 冷壓

• 主要產地： 巴西、美國、義大利

• 主要化學成分： Limonene

中古世紀時，柑橘類曾是貴族珍貴水果。

常見用途

• 客廳香氛

• 情緒放鬆

• 親子空間

• 睡前舒緩

06｜佛手柑 Bergamot

Citrus bergamia

佛手柑是我心裡最像「有氣質的大人」的味道。

它不像甜橙那麼直接。
它比較像：

經歷很多事後，仍然溫柔的人。

專業植物介紹

• 植物學名： Citrus bergamia

• 科別： 芸香科（Rutaceae）

• 萃取部位： 果皮

• 萃取方式： 冷壓

• 主要產地： 義大利卡拉布里亞

• 主要化學成分： Limonene、Linalyl acetate

佛手柑也是伯爵茶的香氣來源。

常見用途

• 情緒平衡

• 壓力舒緩

• 高級空間香氛

07｜檸檬 Lemon

Citrus limon

檸檬是一種：

聞到之後，腦袋會變亮的味道。

尤其適合工作很多、思緒混亂的時候。

專業植物介紹

• 植物學名： Citrus limon

• 科別： 芸香科（Rutaceae）

• 萃取部位： 果皮

• 萃取方式： 冷壓

• 主要產地： 義大利、西班牙、美國

• 主要化學成分： Limonene、β-Pinene

常見用途

• 廚房除味

• 空間清新

• 專注提升

• 辦公提振

08｜乳香 Frankincense

Boswellia carterii

乳香很像一位沉默的人。

話不多。
但很深。

專業植物介紹

• 植物學名： Boswellia carterii

• 科別： 橄欖科（Burseraceae）

• 萃取部位： 樹脂

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 阿曼、索馬利亞、衣索比亞

• 主要化學成分： Alpha-pinene、Incensole acetate

乳香曾與黃金同等珍貴，
也是《聖經》中三博士獻禮之一。

常見用途

• 冥想靜心

• 情緒沉澱

• 睡前放鬆

• 高級保養

09｜雪松 Cedarwood

Cedrus atlantica

雪松很像成熟的大人。

穩穩的。
不張揚。

很多壓力大的人，最後都會愛上木質調。

專業植物介紹

• 植物學名： Cedrus atlantica

• 科別： 松科（Pinaceae）

• 萃取部位： 木材

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 摩洛哥、阿爾及利亞

• 主要化學成分： Cedrol、Himachalene

古埃及曾使用雪松保存木乃伊。

常見用途

• 睡眠放鬆

• 男性香氛

• 空間穩定感

10｜天竺葵 Geranium

Pelargonium graveolens

天竺葵有個外號叫：

「窮人的玫瑰。」

因為它有點像玫瑰，
卻比玫瑰更容易親近。

專業植物介紹

• 植物學名： Pelargonium graveolens

• 科別： 牻牛兒苗科（Geraniaceae）

• 萃取部位： 葉片與花朵

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 埃及、馬達加斯加、留尼旺島

• 主要化學成分： Citronellol、Geraniol

常見用途

• 女性保養

• 情緒平衡

• 花香調和

11｜羅馬洋甘菊 Roman Chamomile

Chamaemelum nobile

洋甘菊一直讓我想到一句話：

「溫柔，是一種力量。」

它不是強烈型的味道。
但會慢慢讓人安靜。

專業植物介紹

• 植物學名： Chamaemelum nobile

• 科別： 菊科（Asteraceae）

• 萃取部位： 花朵

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 英國、法國、義大利

• 主要化學成分： Isobutyl angelate

古羅馬士兵相信洋甘菊能帶來勇氣。

常見用途

• 睡眠放鬆

• 情緒安撫

• 親子芳療

12｜岩蘭草 Vetiver

Chrysopogon zizanioides

岩蘭草像深夜。

很安靜。
很深。

它會讓人有種：

「腳終於踩回地面上了。」

的感覺。

專業植物介紹

• 植物學名： Chrysopogon zizanioides

• 舊名： Vetiveria zizanioides

• 科別： 禾本科（Poaceae）

• 萃取部位： 根部

• 萃取方式： 蒸氣蒸餾

• 主要產地： 海地、印度、印尼

• 主要化學成分： Vetiverol、Khusimol

在印度阿育吠陀中，岩蘭草被稱為：

「寧靜之油。」

常見用途

• 深層放鬆

• 情緒穩定

• 冥想靜心

🌙 新手最推薦的 3 種經典配方

助眠放鬆配方

• 真正薰衣草 3滴

• 甜橙 2滴

• 雪松 1滴

🌿 空間淨化配方

• 茶樹 2滴

• 尤加利 2滴

• 檸檬 2滴

🪵 高級木質沉穩配方

• 佛手柑 2滴

• 乳香 2滴

• 岩蘭草 1滴

• 雪松 1滴

最後｜精油真正療癒的，從來不只是氣味

後來我慢慢發現，
人會喜歡精油，不一定只是因為香。

而是因為那些味道，
在某些人生很累的時刻，陪過自己。

薰衣草教我們休息，
茶樹教我們保護自己，
薄荷讓我們清醒，
甜橙提醒我們還可以快樂，
佛手柑讓成熟的人保持溫柔，
乳香讓心慢下來，
雪松與岩蘭草則讓我們重新站穩。

精油不是萬靈丹。
但它是一種很溫柔的生活語言。

而這 12 支，就是每一位新手最值得認識的芳療起點。